【スマホ首（ストレートネック）を放置するとどうなる？】安佐南区のHALE整骨院が徹底解説！

■ スマホ首とは？

近年急増している「スマホ首」。正式にはストレートネックと呼ばれ、首の骨（頚椎）が本来持っている30〜40度の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまう状態をいいます。

本来、首のカーブは頭の重さ（約5〜6kg）を分散させるために必要なもの。しかし、スマホやパソコンを長時間使うことで頭が前に出た姿勢が続くと、首に大きな負担がかかり、カーブが失われてしまうのです。

■ スマホ首（ストレートネック）を放置するとどうなる？

最初は「少し首がこる」「肩が重い」程度でも、放置してしまうと以下のような不調が現れます👇

① 慢性的な肩こり・首こり

常に首の筋肉が頭を支えるために緊張している状態。血流が悪くなり、重だるさやこり感が取れにくくなります。

② 頭痛・めまい・吐き気

首の筋肉の緊張が神経や血管を圧迫することで、頭痛やめまい、吐き気が起こることもあります。「天気が悪いと頭が痛い」という人も要注意です。

③ 手のしびれ・神経痛

ストレートネックが進行すると、首から出ている神経を圧迫し、手や腕にしびれが出ることもあります。これは「頚椎症性神経根症」などの一歩手前の状態です。

④ 自律神経の乱れ

首の後ろには自律神経が多く通っています。そのバランスが崩れることで、不眠・倦怠感・動悸・冷えなど全身の不調につながります。

⑤ 顔のたるみ・二重あご

常に下を向く姿勢が続くと、顔の筋肉（表情筋）も下がり、たるみ・しわ・二重あごの原因にも。美容面でも悪影響が出てしまいます。

■ スマホ首になりやすい人の特徴

• 長時間スマホやPCを使う

• 猫背・巻き肩になりやすい

• 枕が高い

• 運動不足で姿勢を支える筋力が弱い

• デスクワークや家事でうつむく姿勢が多い

これらに当てはまる人は要注意です。首の骨は日常生活の「姿勢のクセ」で簡単に歪んでしまいます。

■ スマホ首を放置しないために大切なこと

① 早めの施術で根本から改善

ストレートネックは自然に治ることはほとんどありません。「マッサージでその場しのぎ」ではなく、骨格から正しい姿勢を取り戻す治療が大切です。

② 姿勢を支える筋肉を鍛える

首や肩を支える体幹のインナーマッスルを鍛えることで、再発を防げます。HALE整骨院ではTRXトレーニングやEMSを使い、体の内側から整えるプログラムを行っています。

③ 日常生活の姿勢改善

スマホを見る位置を目の高さに上げる、枕の高さを見直す、長時間同じ姿勢を避けるなど、日常でのちょっとした意識が大切です。

■ HALE整骨院のストレートネック治療

当院では、

• 国家資格者による姿勢分析

• 骨格矯正 × 深層筋調整

• 自律神経バランスの調整

• 姿勢改善トレーニング（TRX・EMS）

を組み合わせ、痛みの改善から再発予防まで一貫サポートしています。

■ まとめ

スマホ首（ストレートネック）は放置すると、「肩こり」「頭痛」「自律神経の乱れ」など全身に悪影響を及ぼします。

早めに専門的なケアを受けることで、正しい姿勢を取り戻し、痛みのない快適な生活を送ることができます。

広島市安佐南区でスマホ首・ストレートネックにお悩みの方は、HALE整骨院へご相談ください。姿勢のプロがあなたの体を丁寧に分析し、根本から改善へ導きます。

ストレートネックに関するページはこちら