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personal training
ハレジムのパーソナルトレーニング
無理のないプログラムで
健康的な身体作りを
一人ひとりの体力に合わせた
オーダーメイドメニューで
効果を最大化します。
HALEトレーニングの効果やメリット
体幹を効率良く鍛えられる
「体幹」とは、その名の通り体の幹となる部分のこと、すなわち胴体を指します。姿勢が良くなる、疲れが溜まりにくくなるといった日常生活におけるメリットもあります。
ダイエットや引き締め効果
全身のあらゆる場所の筋肉を効果的に鍛えることができます。
その結果、全身が引き締まり、ウエストや太ももが細くなることも期待できます。また有酸素運動と無酸素運動の組み合わせも可能なので、効率的なダイエット効果が期待できます。
基礎代謝量が上がる
筋トレをして筋肉量が増加すると、それに比例して基礎代謝量も向上します。基礎代謝量が上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエット効果や太りにくい体質への変化といった効果も期待できます。
血行が良くなる
筋トレをすると血行が良くなり、体が温まります。
血行が良くなると老廃物がたまりにくくなるため、肩こりや冷え性改善にもつながります。
健康的な体を維持できる
筋トレによって筋肉が損傷すると、それを修復するために必要な成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力の向上といった役割があるため、疲れにくい体づくりを叶えます。
また、筋トレで体が疲労することで睡眠の質が向上し、日々の暮らしの中で蓄積された疲れを解消することもできます。
心と脳の健康を維持できる
筋トレは体だけではなく、心と脳の健康にも関係があります。
筋トレをすると、苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できます。
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